En un mundo tan hiperconectado donde siempre hay que estar pendiente de muchos factores, a veces se puede resultar difícil estar centrado al cien por cien en la tarea que está frente a ti pensando en las lavadoras que hay que poner, en la lista de la compra o en la inscripción del gimnasio para la competición de crossfit del fin de semana.
Las personas tienen una alta capacidad innata para llegar a todas las tareas pendientes sin caer rendidas en el intento. Sin embargo, lo ideal y recomendado por expertos es aprender a mantener la calma y enseñar a la mente a centrarse únicamente en la tarea presente. Por ello es tan importante la concentración, una habilidad fundamental para aprender y rendir mejor en cualquier actividad, independientemente de su nivel de complejidad.
Mantener la atención no solo permite procesar la información recibida de manera más clara y eficiente, sino que hace que el individuo sea capaz de disfrutar de lo que hace en el momento. La concentración no solo va de poder estudiar y trabajar más, sino también de disfrutar al máximo de los momentos de ocio y tiempo libre como en la ruleta online en vivo o los esports, que ahora están tan de moda.
Cómo cuidar la concentración para convertirse en tu mejor aliado
Siempre se habla mucho de la importancia de aprender a concentrarse, de mantener la atención en las tareas y de no perder el tiempo dejando volar la imaginación a otros mundos y planetas, muchos de ellos inexistentes. Y es cierto, porque cuando se aprende a cuidar la concentración, esta se convierte en un verdadero aliado para cualquier actividad.
Cómo aumentar la concentración para estudiar
Mantener la concentración mientras se estudia puede ser un gran desafío, sobre todo hoy en día, con la gran cantidad de estímulos audiovisuales que se consumen en redes sociales. Pero en un mundo tan digitalizado es inevitable mirar constantemente el móvil para ver si ha llegado alguna notificación. Por eso es importante aprender a concentrarse y conocer apps para estudiar que ayuden a aumentar el tiempo óptimo de concentración.
Crea un entorno libre de distracciones
La concentración mejora cuando el entorno acompaña. Mantener el escritorio ordenado, estudiar en una habitación ventilada y con buena iluminación, y evitar ruidos fuertes puede marcar una gran diferencia. Incluso pequeños ajustes, como usar auriculares con cancelación de ruido o colocar el móvil en otra habitación, ayudan a que el cerebro mantenga el enfoque durante más tiempo.
Entrena la mente con ejercicios de atención plena
La atención plena o mindfulness es una herramienta poderosa para mejorar la concentración. Realizar ejercicios simples, como la respiración consciente durante cinco minutos antes de comenzar a estudiar, ayuda a despejar la mente y preparar al cerebro para absorber nueva información. Con el tiempo, esta práctica fortalece la capacidad de mantener la atención de manera natural.
Establece metas claras y medibles
La falta de concentración muchas veces se debe a la ausencia de un propósito definido. Antes de comenzar, escribe qué quieres lograr en esa sesión de estudio: terminar un capítulo, hacer un resumen o resolver una lista de ejercicios. Tener metas concretas ayuda a dirigir la atención y evita que la mente divague. Además, tachar objetivos cumplidos genera motivación inmediata.
Hay estudios que confirman que sesiones de estudio de más de tres horas son ineficaces, aludiendo a la necesidad mental de parar y descansar diez o quince minutos para poder seguir estudiando de manera eficaz. De ahí la importancia de aumentar la concentración en ese tiempo óptimo de estudio.
Herramientas para aumentar la concentración
Aunque todo está en la mente, con el avance de la tecnología, hay muchas aplicaciones y herramientas que ayudan a mantener la concentración al alejar cualquier tipo de distracción.
Forest: convierte tu concentración en un juego
Quien no haya consultado alguna vez el tiempo de uso en su móvil y haya acabado sorprendido por conocer la estadística de horas perdidas en redes sociales haciendo scroll sin ningún fin, que levante la mano.
Pues justamente eso intenta evitar Forest cuando se estudia. Es una aplicación que ayuda a administrar y controlar el tiempo que se pasa en el móvil o iPad con el único fin de evitar cualquier distracción y mejorar la concentración durante el tiempo de estudio que se ha establecido.
Resoomer: resúmenes rápidos y sencillos
Aunque el objetivo de esta aplicación no es controlar el tiempo, su función tiene mucho que ver con la concentración y la optimización del estudio. De nada sirve estar delante de los apuntes subrayando todo de amarillo. En Resoomer puedes reducir el tiempo invertido en leer libros infinitos con sus resúmenes para después convertir en PDF con ILovePdf.
Pomodoro Timer: el reloj del tiempo de estudio
Un método muy usado para estudiar es el Pomodoro, que consiste en estudiar en bloques de 25 minutos con un descanso breve. Funciona como una especie de recompensa al cerebro por cada media hora de estudio rentable y con esta aplicación puedes controlar cada sesión.